腿上脂肪怎么减
1、坐在地上或瑜珈垫上 ， 双手往前延伸抓着脚趾 ， 两手的手指抓住右脚的脚底 ， 让右脚慢慢地抬高 。柔软度不好的人 ， 可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方 ， 让你做起来较轻松 。保持动作5个呼吸 ， 放下 ， 然后换另一条腿 。
2、采用仰卧姿势 ， 双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差 。抬起双腿 ， 伸展膝盖交叉的脚朝天花板 。抬起并尽量伸展双膝 ， 以15-20次为一组动作 ， 做1-3组 。
3、侧卧在垫子上 ， 先是左边支撑身体 ， 右腿尽力提高 ， 如果能提高90度最好 ， 停留在极限动作数秒后返回起始姿势 。每边腿做10-20个 。
【腿上脂肪怎么减】4、坐在椅子上 ， 两腿自然摆放 ， 张开到最大程度 ， 提起脚跟 ， 停留3秒 ， 放下 ， 然后再提起 。如此重复动作20~30下 。
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